散打都练什么
散打是一项以实战为目的的格斗运动，主要包括站立和地面战斗。为了在实战中取得胜利，散打选手需要练习一系列的技巧和技能，下面将介绍散打都练习哪些内容。
一、站立战斗技术
在散打运动中，站立战斗技术是非常重要的一部分。选手需要掌握拳击，踢击，膝击，肘击以及格斗的基本技巧。其中，拳击和踢击是最基础的技能，包括直拳、勾拳、组合拳、低踢、高踢、反踢等等，这些技能是散打选手的基本功。另外，膝击和肘击也是散打选手必须要掌握的技能之一。
二、地面战斗技术
地面战斗技术也是散打运动的重点内容之一。在地面战斗中，选手需要掌握各种倒地技巧、控制技巧和打击技巧。其中，倒地技巧包括矮身直扑、单腿边顶、双腿边顶等，控制技巧包括踩压、固定、锁住等，打击技巧包括肘击、膝撞等。选手必须在地面技巧上下足功夫才能在地面的对抗中占据上风。
三、体能和心理素质的训练
除了技术上的训练外，散打选手还必须进行体能训练和心理素质的训练。体能训练包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练等，这些对于选手在比赛中凭借耐力和力量取得胜利具有非常重要的作用。而心理素质的训练则是非常必要的，选手需要排除紧张、恐惧等负面情绪，全身心地投入到比赛中去。
散打选手需要掌握站立和地面战斗技术，并进行充分的体能和心理素质训练。只有这样，才能在实战中给对手造成威胁，保护自己的安全。
