自由搏击吃什么
自由搏击是一项高强度的运动，需要运动员拥有充足的体能和营养补给，才能保持高水平的竞技状态。在饮食方面，自由搏击运动员需要注意以下几点：
第一，碳水化合物是必不可少的能量来源。由于自由搏击运动员需要在比赛中全力爆发，因此需要大量消耗能量。碳水化合物是体能训练的重要能量来源，运动员需要通过食物来摄取足够的碳水化合物。主要包括米饭、面包、面条等。在做出重点技术动作之前，也可以摄取少量的含有高糖分，易于消化的水果，来给予相应的动力。
第二，蛋白质是肌肉的构成基础，同样是不可缺少的。自由搏击运动员需要保持良好的肌肉力量和体质，因此需要摄入足够的蛋白质。部分含高蛋白质的食物例如：瘦肉、牛肉、鱼肉，可以提供足够的蛋白质。蛋白饮料也是一种很好的蛋白补充方式。
第三，脂肪的摄入不应过量。脂肪是热量的摄入主要来源，但应注意摄入的脂肪量不应过量。如果摄入过多的脂肪，会导致运动员的身体重量增加，影响速度和敏捷性。应该选择偏向于不饱和脂肪酸，比如橄榄油、酪梨、蔓越莓等，来满足自由搏击运动员所需的脂肪摄入。
