练拳击练什么肌肉
拳击是一项高度技术化的运动，它要求运动员必须具备出色的爆发力、耐力、速度、反应和技巧，因此不仅可以训练到肌肉，也是一种身心全面锻炼的运动方式。练拳击究竟练哪些肌肉呢？以下是关于练拳击所练习的肌肉部位的介绍。
、肩部肌肉
发力的时候，拳击选手的肩部肌肉会得到充分锻炼。拳击中，前臂和手腕通常需要完成高频率、低强度的单向运动，而这种运动的支撑部位就是肩部肌肉。 锻炼肩部肌肉主要通过使用哑铃、壶铃或俯卧撑等练习锻炼。肩部肌肉的训练可以增强肩膀的稳定性，避免因为高频运动而造成的受伤或脱臼。
、腿部肌肉
拳击虽然是以手为主的搏击运动，但是腿部的力量是非常关键的。身体稳定的核心力量是通过腿部发力实现的，攻击和防守也离不开腿部的协同配合。在拳击比赛中，要保持站立时专注，减少跳动或转身等运动，需要很好的平衡和稳定性。练习跳绳、蹲跳和体能训练等方法都是很有效的锻炼腿部肌肉的方式。
、核心肌肉
核心肌肉包括腹部、腰部、和臀部的肌肉，也是训练拳击的关键部位。在拳击中，身体的核心力量与平衡能力能够很好地帮助运动员保持理想状态的稳定。而发力时核心肌肉也会起到辅助作用，提高爆发力。通过做仰卧起坐、支撑、卷腹等训练方法，可以很好的提高自身的核心力量和平衡性。
