太极拳是一种广为流传的中国传统武术，起源于中国南方的武术流派。太极拳是以柔克刚、以阴抑阳、以舒展运动为主要特点的一种拳术。由于其低强度、缓慢的动作及对身体健康的益处，太极拳在国内外都受到了广泛的关注。

太极拳有易筋经、十三式、五十四式等不同的系列和分支。其中，易筋经是太极拳的基础练习，也是练习者经常练习的一种方法。易筋经的练习方式是通过一系列的慢动作和呼吸方法，以达到舒展筋骨、强化肌肉和骨骼的目的。这种练习方法极为适合长时间坐着办公的白领人群练习。能够有效地缓解手腕、腰椎和颈部的劳损。

另外，太极拳也有一定的體育竞赛项目。类似于武术套路比赛的场地上，选手通过拳法、腿法和空手武器的表演，竞赛裁判对表演内容的难易程度和美观程度进行评分。太极拳竞赛项目更侧重于表演技巧，而非实用性，因此表演的动作更为繁复、华丽。这种运动形式适合那些喜欢表演和展现自我风采的人群，但对于那些追求效果的人来说，更需要多练习实用的太极拳动作。

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