跆拳道太极4章怎么打
跆拳道太极4章打法
跆拳道太极4章是跆拳道的经典动作之一，通过练习这个章节可以提升自己的身体协调性和爆发力，下面我们来详细了解跆拳道太极4章的打法。
第一节：左右踩脚
第一节的重点是练习脚步的灵活性和稳定性，要注意脚步之间的转移要平稳顺畅。具体打法如下：
- 1 腰胯放松，身体稍微前倾，双脚并拢。
- 2 向左跨出一步，同时将右脚抬起成为踏实着地的“丁香步”。左腿要微微弯曲，腰胯要抬起，刚好能够形成一条直线的姿势。
- 3 同理，向右跨出一步，左脚成为“丁香步”。
- 4 反复训练，保持呼吸畅顺并坚定。注意身体姿势要自然、舒展。
第二节：上下手
第二节注重训练上肢和下肢的协调性，要注意两手之间的正确转移和动作的韵律感。具体打法如下：
- 1 双脚并拢，双手放于身体两侧。
- 2 向上抬起右脚，同时将左手向上伸展，成为一个仰望天空的姿势。此时右脚要劲力十足，笼接膝盖的左手也是如此。
- 3 保持这个姿势，改为左脚向上抬起，右手向上伸展，形成对称的姿势。此时同样要注重脚步稳健，手部劲力。
- 4 反复训练，将左右腿、左右手各形成一组。注意要在自己感觉最自然、最流畅的状态下训练。
第三节：旋转踢
第三节是跆拳道太极4章中的亮点，也是动作难度最大的一段。要注意保持平衡，保证踢出的腿要有力度和高度，同时要注意防御。具体打法如下：
- 1 双脚并拢，双手向外放开做出准备。
- 2 向左侧准备开始，右手放于左肩，与左手用手背交叉。同时左腿向前迈出一步，右腿半曲抬起，做好踢出的准备。
- 3 同时右腿踢出，旋转这一次垂直方向的空中，左手应该随之被右腿托举起，右手则向前成护臂状。踢出腿的膝盖应该与腰部对齐，并有着足够的伸展度。
- 4 踢出的腿落地，左手向前成“推掌式”的护臂。同时换另一边做同样的姿势，训练平衡。
跆拳道太极4章的训练需要持之以恒，并慢慢磨练出自己的技巧。跆拳道的呼吸方法和基本动作也都需要好好练习，不断精进。只有如此，才能在跆拳道的道路上越走越远。
