拳击哑铃如何空击训练
拳击哑铃是拳击训练中必不可少的工具，它可以帮助拳手加强力量、速度、耐力等方面的能力。而空击训练则是拳击比赛中必须掌握的技巧之一，那么如何利用拳击哑铃进行空击训练呢？下面我们就来介绍一下。
我们需要选好适合的拳击哑铃重量，一般来说，女性选用1-2公斤左右的哑铃即可，男性则可以选择3-5公斤重的哑铃。开始进行空击训练，这里我们可以采用静止空击和移动空击两种方式。
静止空击主要是在原地进行练习，可以选择横跨步或平脚步的姿势，手臂和肩膀要放松自然，然后模仿实战中的拳击动作进行训练。在训练中要注意呼吸，每次击打时要吸气，回位时要呼气，这样可以帮助提高肺活量和耐力。在练习中可以逐渐增加哑铃的重量，从而加强训练难度。
移动空击则是在场地内进行，模拟实战的环境。拿着哑铃进行移动空击可以帮助提高拳击的速度和协调性。在训练中可以尝试不同的动作，比如左右移动，斜向移动，躲闪等动作，这样可以提高对手的攻击预判能力和反应能力。移动空击还可以帮助提高腿部肌肉力量，从而增加拳击的爆发力。
