什么是太极拳外家
太极拳是中国一种传统的拳术，其优雅柔和的动作和养生功效在全世界范围内得到普及和认可。太极拳有两大流派，分别是太极拳内家和太极拳外家。这篇文章将介绍太极拳外家。
太极拳外家的起源
太极拳外家源自明朝。当时，全真派掌门把太极拳的招式应用于格斗。然而这种拳术过于凶险狠辣，不仅违反儒家道德观，而且使得许多练习者身受重伤。由此，有一些太极拳爱好者开始创造出一种温和、以练内功为主的太极拳流派，这就是太极拳外家。太极拳外家注重内力、意念、吐纳和放松等练习，在技术上更偏重舒展、平缓、柔和和自然的动作。
太极拳外家的特点
太极拳外家的动作具有弹性、灵活性和自然性，胜于太极拳内家的刚性、准确性和紧张性。太极拳外家拳势重点放在横向转移、空间位移和身体发挥上，而不同于内家强调纵向转移以及内部操控和调节。太极拳外家的训练主要包括站桩、推手、单式、双式和功夫等，训练的目标是提高身体协调性，保证身体和心灵的和谐统一。
太极拳外家的练习方法
太极拳外家的练习是非常严格的。训练的第一步是站桩，脚站得稳、平且分开足够宽。站桩可以让人平衡身体，动作更加协调，并允许人们将其用于锻炼整个身体。在推手中，练习者将学会如何用控制和平衡的技巧去抵消攻击。一旦掌握了推手，太极拳外家的练习会朝着更具挑战性的单式与双式等形式发展。
太极拳外家是一种注重内功和身体协调性的拳术，它和太极拳内家截然不同，但同样具有许多养生、强身健体的效果。练习太极拳外家需要付出坚实的毅力和不断的努力，但是一旦掌握了这种技巧，你就可以健康强壮和平静内心。
