武术起手式是指在武术练习中最先进行的动作。它是武术的基础，是武术修炼的开始，具有非常重要的意义。武术起手式的目的是使身体各部分得到充分活动和准备，为之后的动作打下基础，确保每个动作的质量和效果。

武术起手式的实际意义非常广泛。它可以促进身体各部分的血液循环，加快心率和呼吸，进而增强身体的代谢能力和防御能力；它可以帮助练习者调整身体的平衡和重心，提高其身体的灵活性和稳定性，从而防止受伤；它可以帮助练习者熟悉武术动作的规律和要点，提高其对武术技巧的掌握和运用能力。

严格的武术起手式训练需要从基本动作开始，逐渐升级，使练习者逐步增加难度。在练习“单鞭”时，必须先练习如何使身体稳定，臂、腿、腰要协调，同时注意手腕伸展，向下沉肩，上挺头，呼吸自然。练习过程中，练习者需要不断纠正动作中的不足之处，并逐步提高自己的水平。

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