拳击顶膝盖是一种常见的拳击训练动作，它可以锻炼腰腹肌群和手臂肌群，同时也可以提高拳击手的反应速度和爆发力。

拳击顶膝盖的动作步骤如下：

• 站直，两腿与肩同宽，双手挥舞4-6次，使肩膀、肘部、腰胯都得到充分的活动。
• 左脚向前迈一步，抬起右膝，同时抬起右手，手心向下，手肘向内，掌心在胸前。
• 向右转身，同时向右方撑出右拳，拳头在右侧颧骨处，左手沿着身体抬起到胸前。
• 还原动作，重复以上动作。左右交替进行。

拳击顶膝盖虽然是一种基础动作，但是其训练效果还是非常显著的。它可以提高拳击手的反应速度和爆发力，同时锻炼腰腹肌群和手臂肌群，对于希望提高拳击实力的人来说是一种很好的训练方法。

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