太极拳是中国传统武术中的一种，它不仅有着优秀的身体锻炼效果，而且还有着强烈的养生保健作用。下面本文将从实践中剖析，为大家介绍太极拳的优劣势，以及它对身体与心理健康的积极影响。

太极拳可以帮助身体得到完整的运动，从而强化骨骼、肌肉和心血管系统。锻炼的过程中，太极拳动作轻盈、缓慢、柔和，让身体能够充分伸展、扭转和转动，达到完美的身体平衡，并且可以提高身体对于外界环境的适应能力。在实际的运动过程中，太极拳不会过于剧烈，对膝盖和关节的压力相对较小，也减少了关节受伤的可能性。另外，太极拳的呼吸方法有助于身体放松并保持持续的能量，这是其他锻炼方式所缺乏的。

太极拳还是一种非常有效的心理平衡方式。在生活中，人们面对着诸如亲戚朋友间的纷争、工作压力、家庭矛盾以及社会压迫等各种压力。太极拳帮助人们通过” 静功”、”动功”与”心功”的完整组合来应对负面情绪。通过太极拳可以通过觉知（Meditative Awareness）与自我调节保持心境平衡，克服生活中的负面情绪。随着太极拳动作的继续进行，一种强烈的心理受益逐渐显现。这不仅是健身运动的好处，而且可以通过长时间的实践获得一种内在的平衡感，并在生活中迈出重要的一步。

太极拳不仅是一种身体保健的方式，也是一种心理非常有效的调节方式。通过长时间的实践可以获得更好的体质，更健康的身心状况。对于身体有所不适的人士，建议在教练的指导下开始尝试，坚持练习也主要经过教练的对于身体状况的加强评估和指导。在保持身体健康的不断尝试提升自我平静与调节能力。

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