如何练太极拳双摆莲
太极拳是中国传统武术中比较著名的一种拳术。其中太极拳双摆莲是太极拳的一种招式，也是比较具有技巧性的动作。下面我们就来一起了解一下太极拳双摆莲的练习方法。
太极拳双摆莲需要练习太极基本功。在练习基本功的时候，需要放慢动作，细节要准确。基本功的练习包括：起势、虚步、进步、退步、搬、提、按、顶、靠等等。只有把基本功练好，才能够更好地理解太极拳双摆莲。
练习太极拳双摆莲的时候需要加强体力训练。通过一些有氧运动来增强心肺功能，可以提高动作的流畅度和稳定性。加强核心肌肉的训练也可以提高太极拳的稳定性和力量。这些方式包括：深蹲、仰卧起坐、平板支撑、引体向上等。只有加强体能训练，才能够承受较长时间练习太极拳双摆莲带来的疲劳。
练习太极拳双摆莲应该注重呼吸。在练习的时候，要注意呼吸的稳定性和深度。三呼一吸，嘴闭舌打顶上腭，双目注视手掌，内心宁静。呼气的时候要放松，让气流自然地流出，并且保持一个适度的呼吸频率。
