太极拳怎么打通命门
太极拳是中国传统的拳术之一，它不仅有助于健身养生，还能够提高人的心理素质和身体协调性。而太极拳所谓的打通命门，则是太极拳练习者们所追求的目标之一。究竟如何才能够打通命门呢？下面我们就来详细探讨一下。
第一步：调整呼吸
太极拳是一项注重内气的练习，而呼吸是领导和调控内气运行的关键。因此，在太极拳的练习中，合理的呼吸是格外重要的。而对于命门，打通之前就应该先进行一定的呼吸调整。
在太极拳的练习中，紧缩肛门、缩小肚脐、提动会阴三个点，形成类似体式又恰似吸气的运动，就是太极拳的“提气盘腹”。通过这种方式，能够让丹田的气息能更加自然畅通地运转起来，从而有效地激活命门，达到“一吸百会”的效果。
第二步：强化腰部肌肉
太极拳的起点和关键在于腰部，因此要想打通命门，必须要注重腰部肌肉的锻炼和加强。具体来说，旋转腰部应该是太极拳练习中的一个重要动作。在旋转的对于命门的刺激力度也会更大，能够更加有效地激活命门，从而得到更好的效果。
腰部肌肉在太极拳中还有一个非常重要的作用，就是在协调全身的力量分布，提高太极拳的练习效果的也会间接影响到命门的打通。而通过太极拳的不断练习，能够让腰部肌肉逐渐强化，并形成“以腰为轴”的练习习惯，从而有效地激活命门。
第三步：增强内气运动
太极拳的内气运动是太极拳的核心，而要真正打通命门，则需要加强内气的运动，从而得到更好的效果。具体来说，太极拳练习时，要把内气收于丹田，慢慢地将内气引至命门附近，再通过调整心态、增强心力，使命门得到进一步的激活。
除此之外，太极拳还有一些特殊的练习方法，如“摸门”、“抱月”等，也能够很好地协助命门的打通。通过这些特殊的练习方法，能够让身体更加自然地进入了吸气状态，从而达到更好的效果。
