练习拳击可以锻炼身体，提高耐力和力量。然而，练习拳击也可能会导致手腕疼痛。以下是缓解手腕疼痛的方法：

确保您正确佩戴手套。正确佩戴手套可以减轻手腕的压力和扭曲。手套应该紧密而舒适地固定手腕，并缓解压力。手套的大小应该合适，过大或过小都会增加手腕的压力和受伤的风险。

进行正确的热身和伸展。在练习拳击之前，一定要进行热身和伸展，以减少手腕疼痛和受伤的风险。您可以通过使用紧缩和释放大大小小的手指，旋转手腕和肘部来准备手腕。

进行有效的冷却和按摩。在练习拳击后，适当的冷却和按摩可以帮助减轻手腕疼痛。您可以用冰袋和热水瓶进行热敷和冷敷，以减轻手腕的疼痛。另外，按摩手肘、手腕和手指可以提高血液循环，并缓解肌肉疲劳和疼痛。

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