跆拳道是一项以脚和拳头为主要攻击手段的距离搏击运动，其训练主要包括以下三个方面：

第一，基本技能的练习。

在跆拳道的训练中，首先要掌握的是基本技能，如踢、蹬、膝撞、直拳、勾拳和搏击防御等。这些技能的训练不仅可以锻炼身体的协调性和灵活性，还可以提高反应能力和攻防能力，同时还能培养运动员的耐心和毅力。

第二，身体素质的提高。

跆拳道运动强调肌肉的耐力、爆发力和灵活性，因此，训练重点不仅在于技术的练习，还要注重身体素质的提高。常见的训练方法包括有氧运动、负重训练、爆发力训练等，这些训练可以提高运动员的心肺功能和肌肉耐力，同时也有助于增强运动员的爆发力和力量。

第三，比赛技巧的训练。

比赛技巧的训练是跆拳道运动员必备的训练内容之一，其目的在于让运动员能够在比赛中熟练运用所学技能，并有针对性地制定比赛策略。比赛技巧的训练包括对手分析、实战模拟、反应速度训练等，通过这些训练，运动员可以更好地应对各种比赛压力和挑战。

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