散打是一项具有很高强度的运动，通过练习散打可以达到减肥的效果。散打是一项比较全面的训练方式，除了增强心肺功能、提高耐力、增加肌肉外，还能够燃烧脂肪。这是因为高强度的散打训练可以提高代谢率，促进身体内脂肪的分解，从而达到减肥的效果。

练习散打需要大量的肌肉运动，这种高强度的运动消耗的热量也相对较多。根据研究，一个70千克的人练习散打1个小时可以消耗约900-1300卡路里的热量，相当于跑步、骑车和游泳等其他运动消耗的热量之和。因此，练习散打可以帮助人们减掉身体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

在练习散打的过程中，还可以通过节食等方法加速减肥的效果。因为散打所消耗的卡路里比较多，若能够将食物的卡路里摄入量保持在一定的范围之内，就可以达到更好的减肥效果。不过，要注意不要过度节食，否则会影响身体的健康。

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