太极拳是一种内修外练的传统武术，除了锻炼身体外，还有很多其他的益处。

、强身健体

太极拳的基本功包括腰腿功、手法、身法、步法和呼吸。练习太极拳可以增强肌肉和骨骼，增强心肺功能，提高体质。太极拳的运动强度不大，但持之以恒，可以达到很好的健身效果，特别适合年长者以及身体虚弱、办公室白领等长期缺乏运动的人群。

、修身养性

太极拳不仅有助于身体健康，也有着很好的修身养性效果。通过长期的锻炼可以改善情绪，使人内心平静，缓解压力和焦虑，提高身体和思想上的适应性。

、防身技巧

太极拳源于武术，因此也有着较强的实战价值。太极拳注重以柔克刚，通过抓、扯、掐、点、打等技巧，发挥出拳击术的威力。太极拳在防御措施上有独特的优势，以软克硬、化险为夷，特别适合女性和老年人等容易成为袭击对象的人群学习。

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