太极拳是一种内家拳，非常注重下盘的训练。下盘的稳定是太极拳练习的重点之一，也是太极拳带来健康益处的重要原因。一、基本下盘的训练在太极拳的练习中，基本下盘训练是必不可少的。首先要学会站立，保持身体稳定和平衡。太极拳的下盘要膝盖微屈、腰部用力、脚要分开，保持脚跟与地面垂直，……