太极拳练习的一个重要部分是腰力。腰部是太极拳中的轴心，承担着牵引上肢和下肢的重要作用。以下三种练习可以帮助您提高太极拳中的腰力。太极球练习太极球练习是太极拳腰力锻炼的有效方式。它是一种通过持球来加强腰肌力量和灵活性的练习。此练习需要使用一个足球或任何大一点的球，将其放于……