太极拳是一种中国传统的武术，被广泛练习于全世界。它在舒缓身体、保持平衡的同时，也能加强身体的耐力、灵敏度和耐力。那么，太极拳到底练什么呢？1 练习身体柔软度太极拳的动作十分柔和缓慢，一条莲花步也许需要花费十几分钟的时间。这是因为太极拳不仅要锻炼肌肉，还要锻炼关节的灵活性……

太极拳是一种内修外练的传统武术，除了锻炼身体外，还有很多其他的益处。1、强身健体太极拳的基本功包括腰腿功、手法、身法、步法和呼吸。练习太极拳可以增强肌肉和骨骼，增强心肺功能，提高体质。太极拳的运动强度不大，但持之以恒，可以达到很好的健身效果，特别适合年长者以及身体虚弱、……