拳击是一项技术和身体素质都十分重要的运动。拳击手的快速和重拳是能否获胜的关键。那么，如何练拳击手又快又重呢？以下是几种有效的训练方法。增加肌肉质量要想击出有力的重拳，拳击手首先需要有足够的肌肉质量。为了增加肌肉质量，拳击手需要通过重量训练来进行腿部和核心肌群的锻炼。腿的……