蹲马步是一种很好的运动方式，它可以锻炼大腿、臀部和核心力量。如果你想要学习它，你需要一定的耐心和恒心。下面是学习蹲马步的三个部分： 第一部分：正确的蹲姿 正确的蹲姿是学习蹲马步的基础。站在直立的位置，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前。接着向下蹲并把身体重量转移到脚跟上。你……