蹲马步是一种很基本的运动方式，对于提高下肢的力量和柔韧性都有好处。下面介绍几种练习蹲马步的方法。 方法一：静蹲 静蹲是最基本的练习蹲马步的方式。具体方法是站直，两腿分开与肩同宽，两脚指向前方并稍稍向外。然后膝盖弯曲，尽量向下蹲去，保持住平衡。建议可以开始时每……