蹲马步是武术基本功之一，在很多武术项目中都要用到。如何蹲出标准的马步动作，是每个练习者必须学会的功课。下面介绍怎样蹲出标准的马步动作。 第一步：站直。马步起始动作是双脚并拢，身体站直，然后自然呼吸，放松肩部和颈部肌肉。双臂自然垂在体侧，手掌朝里，呈握拳状。双目正视远方，……