扎马步是武术训练中常见的动作之一。通过扎马步的练习，不仅能够增强身体的柔韧性和协调性，还可以训练身体的肌肉力量和耐力。首先，在扎马步的过程中，需要保持双腿呈“马步”的姿势，这种姿势可以锻炼大腿、小腿和脚踝的肌肉力量。尤其是对于想要增强下半身肌肉的人来说，扎马步是非常好的……