扎马步是一种非常古老的中国武术训练方式，它既可以锻炼身体，又可以提高心理素质。扎马步主要是锻炼下半身的肌肉，尤其是腿部的力量。扎马步可以锻炼大腿、小腿、脚踝和脚底筋肉，使其更加灵活有力。在实际使用中，下半身的肌肉力量对于跳跃，奔跑，攀爬等动作都有很大的影响。所以，扎马步……