打拳击沙袋是一项相对较为全面的运动训练，可以锻炼身体多个部位的肌肉。以下将从上肢、核心肌群、下肢三个方面来介绍打拳击沙袋所能锻炼的肌肉，以及相应的锻炼方法。1 上肢肌肉打拳击沙袋主要需要靠上肢的肌肉进行撞击，因此这个部位的肌肉锻炼是必须的。打沙袋时最主要发力部位是肩膀和……