拳击是一项高难度的体育运动，不仅需要对自身有超过常规的体能要求，还需要有高超的技术水平。因此，很多拳击爱好者都想知道，一天练多久才能达到最佳效果。其实，这个问题的答案并不是单一的，需要从多个方面来考虑。 首先，要参考自身的身体状态来制定锻炼时间。如果身体素质比较一……