拳击哑铃是一种非常有效的练习方式，可以帮助拳击手提高力量、耐力和速度。虽然拳击哑铃看起来很简单，但要正确地练习并获得最大的益处是需要遵循一定的规则。首先，要注意选择合适的重量。一般来说，对于初学者来说，哑铃的重量应该在2-5磅之间。随着训练的进行，可以逐渐加重。选择重量……