在拳击运动中，腰部的力量和灵活性是极为重要的，只有拥有强壮的腰部肌肉和松软的腰部关节，才能有效地进行防御和进攻，避免受到对手强力攻击时的伤害。因此，拳击手需要通过一系列的专业训练来锻炼腰部，提高腰部的力量和协调性。 首先，拳击手可以通过重复的腹部训练，来有效锻炼腰部的力……