拳击空击是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧热量、增强心肺功能、提高身体灵活性和协调性。 运动科学研究表明，每小时拳击空击可以消耗至少600卡路里的热量，相当于每天食物摄入量的1/3，对减肥非常有帮助。此外，拳击空击能够训练到全身各大肌肉群，可以达到塑形和紧致肌……