拳击课是一种综合性的训练，包括有氧和无氧的训练。虽然它更注重耐力和力量，但是同时也能提高心肺功能和代谢水平。 在拳击训练中，有氧运动主要体现在跳绳、跑步、泰板以及重心转移等动作中。这些动作能够有效地提高心率和呼吸，促进体内氧气的摄取和运输，从而达到有效消耗脂肪和提……