拳击跳绳作为一种高强度的有氧运动，对于身体的健康和体态的改善都有很大的帮助。但是，许多人在练习时都会遇到一个问题，那就是不知道应该跳多久才能达到最好的效果。一般来说，拳击跳绳的时间应该根据个人的体力和身体状况来进行合理的调整。对于初学者来说，最好是从15分钟开始练习，然……