散打是一项非常流行的武术运动，它可以提高身体素质、增强自信心和防御能力。很多人喜欢参加散打课程，希望通过锻炼来达到健身的目的。但是，散打一周一节课是否足够有效呢？这取决于你的个人目标和动机。如果你只是想保持健康体魄，那么一周一节课足够了。你可以通过散打练习来增强肌肉力量……