有氧拳击是一种结合了拳击动作和有氧运动的全身性运动。它不仅可以提高心肺功能，加强肌肉耐力和爆发力，还可以提高身体协调性和灵活性。有氧拳击的动作包括攻防、躲避、拳击组合、拳击步伐等，其特点在于强调全身协调性和局部肌肉的爆发力。在有氧拳击的训练过程中，需要注意戴手套、保护头……