武术作为一种极具技巧性的体育项目，在进行训练前必须进行充分的热身运动。热身动作既可以增强身体的柔韧性和灵活性，又可以预防运动损伤。下面介绍几种常见的武术热身动作。1 转腰运动转腰动作可以有效增强腰部的柔韧性，缓解腰椎的压力。具体动作步骤为：双脚并拢，手放在腰间，然后缓慢……