练武术扎马步是武术训练的基础动作之一。扎马步要求身体重心下沉，两腿打开与肩同宽，膝盖微屈，双脚并拢，保持身体平衡。这个姿势可以锻炼肌肉、增强体力和灵活性，同时对身体各部分也有明显的益处。那么，每天练武术扎马步多久才能收到明显的效果呢？一般来说，刚开始练习的时候，每天练1……