蹲马步是一种常见的训练方式，它不仅可以强化腿部肌肉，还能提高协调性和灵活性，有助于提升运动能力和体能水平。接下来，我们将详细介绍蹲马步可以练什么。首先，蹲马步可以提高下肢肌肉力量。在蹲马步的过程中，大腿肌肉需要不断承受重力的作用，膝盖关节需要承受双倍体重的负荷，这使得蹲……