蹲马步怎么练蹲马步是一种常见的健身动作，能有效锻炼股四头肌、臀部和腿部肌肉。想要练好蹲马步，需要掌握正确的姿势和练习方法。第一步：掌握正确姿势蹲马步的正确姿势是身体挺直，双脚张开与肩同宽，两脚向外转，伸直双臂并放在膝盖上方。下蹲时，需要抬高脚跟，让双脚落在地面的前脚掌和……