蹲马步是一种广泛运用于许多健身和体能训练计划中的基本运动。它的优点之一是它非常易于学习，适合各种年龄和体型的人群。此外，这种练习能够全面锻炼人的身体，包括身体的平衡、柔韧性和力量等方面。 锻炼腿部肌肉 蹲马步是一种优秀的塑造腿部肌肉的运动。它可以训练大腿的前……