马步站桩，是一个非常有效的基本功练习方法。它是由中国古代武术中的练功方法演变而来。这个训练方法的主要目的是提高身体稳定性，改善身体内部的能量循环，使身体更加协调、强健，具有非常显著的效果。马步站桩有许多的好处。第一，它可以增强腰腹肌肉的力量。当我们站桩时，腰腹部的肌肉需……